|
Haftalık Konu Başlıkları
|
| Hafta | Konular |
| 1 |
Step Aerobik tanımı, doğuşu ve tarihçesi
Aerobik temel adımları uygulamaları
(March, Step heel, Step kick, , Squat, , Slide,, Jumping jack , Pendulum, Lunge, Toe touch, double step touch, knee up- knee lift, leg curl, grapevine, heel lift, leg lift, kick, step touch, basic walk, squat, alternatif adımlar (mambo, salsa, turn, box step, cha cha..)
|
| 2 |
Müzik kalıpları, ritim dinleme, ritim verme, ritim sayma uygulamaları
Aerobik temel adımları uygulamaları
(March, Step heel, Step kick, Squat, Slide,, Jumping jack , Pendulum, Lunge, Toe touch, double step touch, knee up- knee lift, leg curl, grapevine, heel lift, leg lift, kick, step touch, basic walk, squat, alternatif adımlar (mambo, salsa, turn, box step, cha cha..)
|
| 3 |
Step temel adımları ve uygulaması (Basic step, V step, Split basic, Y step
Turn step, Top up-top dawn, Step top, Knee-up- knee lift, Side leg, Leg curl, L step, Kick, Step hell, Across the top, Repeater (3 diz çekme tekrarlı), A step, Z step, X step, Corner to corner ( köşeden köşeye), Filamingo, Run, Criss cross, Straddle up-down, Slide, Back lift, Reverse step, Triplet, K step, To touch)
|
| 4 |
Aerobik ve Step Kol hareketleri,
Ritimle kol hareketleri çalışması
|
| 5 |
Aerobik ve step karışık koreografi uygulaması
|
| 6 |
Step adım varyasyonları,
1x8 step bloğu oluşturma,
8'lik varyasyonları, çift taraflı çalışmalar (sağ-sol)
|
| 7 |
24 ve 32 sayılık step bloğu oluşturma çalışmaları
(3x8 - 4x8 ) step blokları
|
| 8 |
Step aerobik seansının bölümleri,
Eğitmenin nitelikleri ve sorumlulukları,
Step dersi verme teknikleri
|
| 9 |
Ara sınav
|
| 10 |
Düşük, orta ve yüksek seviye kol hareketlerinin step bloklarında kullanımı ve farklı varyasyonların oluşturulması
|
| 11 |
Step Aerobik te yüksek ve düşük etkili hareketlerin birlikte kullanılması,
Katılımcılar için performans belirleme
|
| 12 |
Step Aerobik uygulamalarında egzersiz çeşitleri, (aerobik ve anaerobik) Sakatlıklardan korunma teknikleri ve branş uygulamaları
|
| 13 |
Step aerobik egzersizinin yararları, Step te hareket kombinasyonları ve grupla çalışma uygulamaları
|
| 14 |
Farklı varyasyonlarda step koreografisi oluşturma , gruplarla uygulama
|
|