1. LİSANS
  2. SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ
  3. REKREASYON BÖLÜMÜ
  4. 275 REKREASYON
Ders Bilgileri Ders Öğrenme Kazanımları Dersin Program Yeterlilikerine Katkısı AKTS / İş Yükü Tablosu Ders Şubeleri
Yazdır

DERS BİLGİLERİ
Ders KodDers AdT+U SaatYarıyılAKTS
SBR 254FITNESS - I ESNEKLİK VE KUVVET GELİŞİMİ1 + 24. Yarıyıl3

DERS TANIMI
Ders Düzeyi Lisans
Ders Türü Zorunlu
Dersin Amacı Esnekliği ve kuvveti ölçebilmek. Esneklik ve kuvvet özelliklerini geliştirecek antrenman programları hazırlayabilmek.
Ders İçeriği Kuvvetin tanımlanması, kuvvet çeşitleri, kuvvetin fizyolojisi, kuvvet geliştirme yöntemleri, esnekliğin tanımlanması, esneklik geliştirme yöntemleri.
Ders Ön Koşul Dersin ön koşulu yok.
Ders Yan Koşul Dersin yan koşulu yok.
Öğretim Sistemi Yüz Yüze

DERS ÖĞRENME KAZANIMLARI
1Esneklik çeşitleri hakkında kuramsal bilgiye sahip olur
2Kuvvet çeşitleri hakkında kuramsal bilgiye sahip olur
3Üst ekstremitede yer alan kas isimlerini öğrenir
4Alt ekstremitede yer alan kas isimlerini öğrenir
5Üst ekstremitede yer alan kasları çalıştıran hareketleri yapabilir
6Alt ekstremitede yer alan kasları çalıştıran hareketleri yapabilir

DERS ÖĞRENME KAZANIMININ PROGRAM YETERLİLİKLERİNE KATKISI
Derslerin program öğrenme kazanımına katkısı girilmemiş.

AKTS / İŞ YÜKÜ TABLOSU
EtkinlikSayısıSüresi (Saat)Toplam İş Yükü (Saat)
Ders Süresi(14 hafta/teorik+uygulama)14342
Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi(Ön çalışma, pekiştirme)12112
Arasınavlar(hazırlık süresi dahil)2510
Yarıyıl Sonu Sınavı(hazırlık süresi dahil)188
Sunum / Seminer (hazırlık süresi dahil)166
Toplam İş Yükü

Dersin AKTS Kredisi





78

3
DERS ŞUBELERİ
 Dönem seçiniz :   


 Ders DönemiŞube NoDersi Veren Öğretim Elemanı
Detay 2023-2024 Bahar1SÜLEYMAN GÖNÜLATEŞ
Detay 2022-2023 Bahar1SÜLEYMAN GÖNÜLATEŞ
Detay 2021-2022 Bahar1SÜLEYMAN GÖNÜLATEŞ
Detay 2020-2021 Bahar1SÜLEYMAN GÖNÜLATEŞ
Detay 2019-2020 Bahar1SÜLEYMAN GÖNÜLATEŞ
Detay 2018-2019 Bahar1SÜLEYMAN GÖNÜLATEŞ
Detay 2017-2018 Bahar1SÜLEYMAN GÖNÜLATEŞ
Detay 2016-2017 Bahar1YUSUF KÖKLÜ
Detay 2015-2016 Bahar1YUSUF KÖKLÜ


Yazdır

Ders Şube Detayları
Dersin Kodu Dersin Ad Saat (T+P) Şube No Öğretim Dili Şube Dönemi
SBR 254 FITNESS - I ESNEKLİK VE KUVVET GELİŞİMİ 1 + 2 1 Türkçe 2023-2024 Bahar
Öğretim Elemanı  E-Posta  İç Hat  Ders Yeri Devam Zorunluluğu
Doç. Dr. SÜLEYMAN GÖNÜLATEŞ sgonulates@pau.edu.tr SBTMER A0017 Dersin Devam Yüzdesi : %
Amaç Esnekliği ve kuvveti ölçebilmek. Esneklik ve kuvvet özelliklerini geliştirecek antrenman programları hazırlayabilmek.
İçerik Kuvvetin tanımlanması, kuvvet çeşitleri, kuvvetin fizyolojisi, kuvvet geliştirme yöntemleri, esnekliğin tanımlanması, esneklik geliştirme yöntemleri.
Haftalık Konu Başlıkları
HaftaKonular
1 Fitnesin tanımı ve tarihsel yaklaşım, Kasların ve eklemlerin yapısı
2 Kasların ve eklemlerin yapısı - Beslenme
3 Doping ve takviye farmakolojik maddeler. Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları
4 Çalışmalar öncesi uygulanması gereken Testler
5 Aşırı çalışma ve sonuçları. - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, SIRT - KANAT
6 Kardiovasküler (Aerob) çalışmalar. - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, KOL, BİLEK
7 Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, KALÇA, ABDUCTOR ADDUCTOR KASLAR
8 Yaşlılarda egzersizler - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, BACAK
9 ARA SINAV (VİZE)
10 Bayanlarda egzersizler - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, KARIN KASLARI
11 Çocuklarda egzersiz - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, OMUZ, BOYUN
12 Program örnekleri ve çalışmaları
13 Program örnekleri ve çalışmaları
14 Program örnekleri ve çalışmaları
Materyaller
Materyal belirtilmemiştir.
Kaynaklar
Ders Değerlendirme Sistemi
Değerlendirme YöntemiKatkı Yüzdesi (%)Değerlendirme Yöntemi Ad
Dönem Sonu Sınavı60Dönem Sonu Sınavı
Ara Sınav40Ara Sınav
T+U : Teorik + Pratik
PY: Program Yeterlilikleri
ÖK: Ders Öğrenme Kazanımları