DERS BİLGİLERİ
Ders KodDers AdT+U SaatYarıyılAKTS
SBR 254FITNESS - I ESNEKLİK VE KUVVET GELİŞİMİ1 + 24. Yarıyıl3

DERS TANIMI
Ders Düzeyi Lisans
Ders Türü Zorunlu
Dersin Amacı Esnekliği ve kuvveti ölçebilmek. Esneklik ve kuvvet özelliklerini geliştirecek antrenman programları hazırlayabilmek.
Ders İçeriği Kuvvetin tanımlanması, kuvvet çeşitleri, kuvvetin fizyolojisi, kuvvet geliştirme yöntemleri, esnekliğin tanımlanması, esneklik geliştirme yöntemleri.
Ders Ön Koşul Dersin ön koşulu yok.
Ders Yan Koşul Dersin yan koşulu yok.
Öğretim Sistemi Yüz yüze

DERS ÖĞRENME KAZANIMLARI
1Esneklik çeşitleri hakkında kuramsal bilgiye sahip olur
2Kuvvet çeşitleri hakkında kuramsal bilgiye sahip olur
3Üst ekstremitede yer alan kas isimlerini öğrenir
4Alt ekstremitede yer alan kas isimlerini öğrenir
5Üst ekstremitede yer alan kasları çalıştıran hareketleri yapabilir
6Alt ekstremitede yer alan kasları çalıştıran hareketleri yapabilir

DERS ÖĞRENME KAZANIMININ PROGRAM YETERLİLİKLERİNE KATKISI
Derslerin program öğrenme kazanımına katkısı girilmemiş.

AKTS / İŞ YÜKÜ TABLOSU
EtkinlikSayısıSüresi (Saat)Toplam İş Yükü (Saat)
Ders Süresi(14 hafta/teorik+uygulama)14342
Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi(Ön çalışma, pekiştirme)12112
Arasınavlar(hazırlık süresi dahil)2510
Yarıyıl Sonu Sınavı(hazırlık süresi dahil)188
Sunum / Seminer (hazırlık süresi dahil)166
Toplam İş Yükü

Dersin AKTS Kredisi






78

3

DERS ŞUBELERİ
 Dönem seçiniz :   


 Ders DönemiŞube NoDersi Veren Öğretim Elemanı
Detay 2018-2019 Bahar1SÜLEYMAN GÖNÜLATEŞ

Ders Şube Detayları
Dersin Kodu:  SBR 254 Dersin Adı:  FITNESS - I ESNEKLİK VE KUVVET GELİŞİMİ
Saat (T+P) : 1 + 2   Şube No : 1   Öğretim Dili: Türkçe Şube Dönemi :  2018-2019 Bahar
Öğretim Elemanı :  DOKTOR ÖĞRETİM ÜYESİ SÜLEYMAN GÖNÜLATEŞ E-Mail:  sgonulates@pau.edu.tr, İç Hat:  296 1286,
Ders Yeri SBTMER A0103,
Amaç : Esnekliği ve kuvveti ölçebilmek. Esneklik ve kuvvet özelliklerini geliştirecek antrenman programları hazırlayabilmek.
İçerik : Kuvvetin tanımlanması, kuvvet çeşitleri, kuvvetin fizyolojisi, kuvvet geliştirme yöntemleri, esnekliğin tanımlanması, esneklik geliştirme yöntemleri.
Devam Zorunluluğu : Dersin Devam Yüzdesi : %
Haftalık Konu Başlıkları
HaftaKonular
1 Fitnesin tanımı ve tarihsel yaklaşım, Kasların ve eklemlerin yapısı
2 Kasların ve eklemlerin yapısı - Beslenme
3 Doping ve takviye farmakolojik maddeler. Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları
4 Çalışmalar öncesi uygulanması gereken Testler
5 Aşırı çalışma ve sonuçları. - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, SIRT - KANAT
6 Kardiovasküler (Aerob) çalışmalar. - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, KOL, BİLEK
7 Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, KALÇA, ABDUCTOR ADDUCTOR KASLAR
8 Yaşlılarda egzersizler - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, BACAK
9 ARA SINAV (VİZE)
10 Bayanlarda egzersizler - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, KARIN KASLARI
11 Çocuklarda egzersiz - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, OMUZ, BOYUN
12 Program örnekleri ve çalışmaları
13 Program örnekleri ve çalışmaları
14 Program örnekleri ve çalışmaları
Materyaller
Materyal belirtilmemiştir.
Kaynaklar
Ders Değerlendirme Sistemi
Değerlendirme YöntemiKatkı Yüzdesi (%)Değerlendirme Yöntemi Ad
Dönem Sonu Sınavı60Dönem Sonu Sınavı
Ara Sınav40Ara Sınav
T+U : Teorik + Pratik
PY: Program Yeterlilikleri
ÖK: Ders Öğrenme Kazanımları