| Hafta | Konular |
| 1 |
Beslenmenin tanımı, önemi, yeterli ve dengeli beslenme ve önemi, sporcu beslenmesinin önemi ve multi-disipliner yaklaşım, egzersiz ilişkisi. Ana besin grupları, Ana besin öğeleri nelerdir.
|
| 2 |
Karbonhidratlar; işlevleri , türleri, vücut tarafından emilmeleri , depolanması, gereksinmesi, glisemik indeks nedir neye yarar, egzersizdeki önemi,
|
| 3 |
Proteinler ;işlevleri , türleri, vücut tarafından emilmeleri , depolanması, gereksinmesi, protein fazlalığı ve eksikliği nedenleri-sonuçları, bazı besinlerdeki protein miktarları,
egzersizdeki önemi,
Yağların; işlevleri , türleri, vücut tarafından emilmeleri , depolanması, gereksinmesi,egzersizdeki önemi.
|
| 4 |
Vitaminlerin ;işlevleri , türleri, vücut tarafından emilmeleri , depolanması, gereksinmesi, vitamin fazlalığı ve eksikliği nedenleri-sonuçları, bazı besinlerdeki vitaminlerin miktarları,kaynakları, egzersizdeki önemi,
|
| 5 |
Minerallerin ;işlevleri , türleri, vücut tarafından emilmeleri , depolanması, gereksinmesi, vitamin fazlalığı ve eksikliği nedenleri-sonuçları, bazı besinlerdeki minerallerin miktarları,kaynakları, egzersizdeki önemi, Kalsiyum; görevleri, önemi. Demir; görevi, önemi, anemi nedenleri, etkileri, sporcu anemisi , egzersizdeki önemi.
|
| 6 |
Su; önemi, vücutta kullanımı, emilimi, depolanması, atımı, vücut su dengesi, hipo ve hiper hidrasyon, sporcularda su kullanımı; (içilen sıvının içeriği, miktarı, zamanı ve egzersizdeki önemi)
|
| 7 |
ARA SINAV
|
| 8 |
Enerji ; tanımı, oluşumu,ölçülmesi, sporcularda enerji hesabı, enerji gereksinim tabloları (sedanter, sporcu, çocuk), indeksler.
|
| 9 |
Uygun vücut ağırlığı, BMİ, BKİ, uygun vücut kompozisyonunun belirlenmesi.
|
| 10 |
Kilo alma ve verme yöntemleri, fazla ve az kilo ve performans ilişkisi, kilo alıp verirken dikkat edilecek noktalar,
|
| 11 |
sporcularda doping ve anabolizan kullanımı
|
| 12 |
sporcularda ergojenik yardım kullanımı .
|
| 13 |
sporcularda görülen yanlış beslenme alışkanlıkları ve yemek yeme bozuklukları davranışları ve performansa etkisi.
|
| 14 |
Müsabaka öncesi, sırası ve sonrası beslenme önerileri.
|