Hafta | Konular |
1 |
Temel kas yapısı oluşturma çalışması
Serbest stil yüzme teknik tekrarlar
|
2 |
Sürat çalışması
Serbest stil yüzme drilleri uygulaması
|
3 |
Süratte devamlılık çalışması
Sırt üstü yüzme drilleri
|
4 |
Omuz ve kol bölgesi kuvvet çalışması
Sırt üstü yüzme drilleri
|
5 |
Göğüs kasları ve sırt kasları çalışmaları
Kurbağa stili yüzme drilleri
|
6 |
Omuz ve bacak kasları çalışmaları
Kurbağa stili yüzme drilleri
|
7 |
Kol kasları ve sırt- karın kasları çalışmaları
Yüzme teknikleri tekrarı ve mesafe yüzme
|
8 |
Göğüs kasları ve bacak kasları çalışmaları
Yüzme teknikleri tekrarı ve mesafe yüzme
|
9 |
Vize sınavı
|
10 |
Sürat ve süratte devamlılık çalışmaları
Yüzme teknikleri tekrarı ve mesafe yüzme
|
11 |
Kol kasları ve uyluk kaslaruı çalışmaları
Yüzme teknikleri tekrarı ve mesafe yüzme
|
12 |
Göğüs kasları ve karın kasları çalışmaları
Yüzme teknikleri tekrarı ve mesafe yüzme
|
13 |
Bacak kasları ve kol kasları çalışmaları
Yüzme teknikleri tekrarı ve mesafe yüzme
|
14 |
Sürat ve süratte devamlılık çalışmaları
Yüzme teknikleri tekrarı ve mesafe yüzme
|